Rodage POWAAAA !!!

[TARTOPOM]

<!--quoteo-->CITATION<!--quotec-->Non je déconne pas...Tout ce qui est stepper Aerobic et cardio c'est pas bon pour le coeur. Tu as des étapes qu'on appelle Aérobie et Anaérobie, c'est en foction de chacun mais en gros l'aérobie c'est jusq'au 150/160 pulses par minutes et anaérobie au dessus. L'anaérobie est pas conseillé sur de longues périodes. Dans le sport que je faisais (à haut niveau quand même) on évitait les anaérobies. L'aérobie te fais perdre du poids, fortifie tes muscles et ton coeur, en plus de te rendre endurant. L'anaérobie te file des crampes, te fatigue et mais ne developpe pas l'endurance. Demande mais je crois que c'est un truc comme ça. Pour l'entrainement je m'etais même acheter un Polar cardio mêtre pour suivre mes programmes d'entrainement.<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->

Completement d'accord avec DAMS
j'ai fait beaucoups de sport dans ma vie, et je peux te dire que ce qu'il dit et juste
y'a rien de pire pour le coeur que les efforts violents de courtes durée.
Le mieux c'est tout simplement de faire de l'endurance.
Perso, je cours 8 a 10 km deux a trois fois par semaine, et je suis en excellente forme malgré mes 121kg